Life Style

5 Manfaat yang Kamu Peroleh Saat Bersantap Sahur

Di bulan Ramadan seperti sekarang, umat Muslim diperintahkan untuk menunaikan ibadah puasa. Selain tantangan untuk menahan lapar, haus maupun nafsu ketika berpuasa, sahur juga menjadi tantangan bagi sebagian orang yang tidak terbiasa bangun pada jam-jam ketika sedang tidur nyenyak. Rasa malas, dan sulit untuk bangun membuat sebagian orang lebih memilih melewatkan sahur dan meneruskan tidurnya. Padahal, sahur saat puasa merupakan hal yang dianjurkan dan memiliki banyak manfaat. Berikut 5 manfaat yang bisa kamu dapat ketika sahur.

  1. Menjalankan Sunnah Rasul

Walaupun bukan syarat berpuasa, namun sahur sangat dianjurkan dan disunnahkan oleh Rasulullah SAW. Selain terdapat manfaat kesehatan, tentunya sahur yang disunahkan ini jika dikerjakan akan mendapat ganjaran pahala dari Allah SWT. Apalagi di bulan Ramadan yang penuh berkah ini, di mana segala amalan akan dilipatgandakan pahalanya.

  1. Sumber Energi

Dengan rentang waktu puasa hampir 13 jam, membuat tubuh memerlukan energi untuk menjalani berbagai aktivitas selama berpuasa. Oleh karena itu, sahur diperlukan untuk memenuhi energi tersebut. Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani atau nabati, serat, dan tak lupa untuk mengonsumsi air yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa dijalani.

Selain itu, perlu diperhatikan pola makan agar tidak berlebihan ketika sahur, karena akan menyebakan tubuh menjadi lemas ketika beraktivitas, seperti yang dikatakan oleh Dokter spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Fahrial Syam, dilansir dari cnnindonesia.com. Ia mengatakan bahwa makan sahur secara berlebih justru akan membuat orang yang berpuasa menjadi tidak produktif. Makan berlebihan juga akan membuat kadar gula darah naik secara mendadak. Kondisi tersebut bisa merangsang produksi insulin berlebihan, dan akan merangsang hormon lain sehingga membuat seseorang menjadi mengantuk.

  1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Tubuh yang berpuasa mungkin saja mudah terserang penyakit. Hal ini disebabkan adanya penurunan kinerja sistem kekebalan tubuh saat berpuasa. Dikutip dari doktersehat.com, dengan bersantap sahur, sistem imun senantiasa berada di dalam performa terbaik dalam menghalau mikroorganisame jahat yang hendak menginfeksi tubuh.

Namun perlu diingat, manfaat sahur ini dapat diperoleh jika kamu mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi saat sahur. Tambahan multivitamin juga bisa menjadi pendukung yang tepat untuk menambah kekebalan tubuh.

  1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Puasa

Saat berpuasa tentunya kita sering merasakan haus,  malah terkadang lebih sulit menahan rasa haus dibandingkan rasa lapar. Air putih dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami masalah pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal. Selain itu, asupan air putih sangat penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. Agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa, dianjurkan untuk tetap mengonsumsi 2 liter air atau setara dengan 8 gelas per hari. Menurut Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, dilansir dari detik.com, pemenuhan air dalam tubuh dapat dilakukan dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.

  1. Membantu Program Diet

Bagi kamu yang sedang diet, maka sahur dapat menjadi pendukung program dietmu selama Ramadan. Karena sahur dengan makanan yang tepat, seperti makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membuat kamu tetap kuat menjalani berbagai aktivitas harian seperti olahraga ringan. Namun, jika pemilihan asupan yang salah, maka dapat merusak program diet yang kamu jalani. Pola makan ketika sahur dan berbuka tentunya harus dikontrol, agar program diet tidak berantakan, serta tak lupa harus diimbangi dengan pola tidur yang baik.

Jadi, itulah manfaat yang akan kamu dapatkan ketika sahur selama berpuasa. Jika sudah mengetahui manfaat sahur selama bulan Ramadan, maka jangan melewatkan sahur, ya.

Penulis: Amalia Ulfa

Editor: Dinar Wahyuni

Facebook Comments

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *